Angst- und Stressbewältigung

Gelassenheit in Beruf und Alltag

Angst und Stress sind natürliche Triebfedern menschlichen Verhaltens und setzen Energien frei. In der heutigen Zeit bedeuten sie aber häufig Leiden sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Dauerstress am Arbeitsplatz und in der Freizeit, Doppelbelastungen, Zukunftssorgen, Reizüberflutungen führen häufig in eine negative Spirale, die sich in den verschiedensten Symptomen zeigt: Nervosität, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit, Ängste...

Für wen ist der Fernlehrgang "Angst- und Stressbewältigung" geeignet?

Was sind die weiteren Vorteile des Kurses "Angst- und Stressbewältigung"?

Gliederung des Lernstoffs

Angst und Stress:

• Ursachen
• Merkmale
• Erscheinungsformen
• Behandlungsmöglichkeiten

Stressbewältigung:

• Eustress und Disstress
• Analyse der eigenen äußeren und inneren Stressoren
• Analyse des eigenen Stresstyps
• Acht-Tage-Anti-Stress- Programm

Selbstmanagement - Hilfe zur Selbsthilfe:

• Selbstmanagementtechniken, zum Beispiel mentales Training
• Strategien zur Problemlösung und Konfliktbewältigung
• Zeitmanagement

Soziale Angst abbauen, Selbstsicherheit aufbauen:

• Entstehungsbedingungen und Bewältigung sozialer Angst
• Stärkung des Selbstwertgefühls
• Angstmanagement

Phobien - Ängste verstehen und überwinden:

• Entstehung und Erscheinungsbild von Phobien (zum Beispiel Prüfungsangst, Leistungsangst, Flugangst, Tierphobien …)
• Praktische Bewältigungsstrategien

Panik - keine Angst vor der Angst:

• Ursachen, Merkmale und Begleiterscheinungen von panischen Anfällen
• Praktische Übungen zur Bewältigung.

Gut zu wissen