Widerstandsfähig durch den Tag und durchs Leben

Emotionale Belastungen und vor allem unvorhergesehene Ereignisse stellen uns meist vor große Herausforderungen und können äußerst kräftezehrend sein. Aus Mangel an einer reflektierten Strategie des Umgangs damit reagieren wir häufig mit wirkungslosen Gegenmaßnahmen oder sogar mit Vermeidung und innerem Rückzug. Mit einer verbesserten Resilienz, also der Fähigkeit, auch in extremen Situationen bedacht und umsichtig auf die Anforderungen zu reagieren, sprich einen "kühlen Kopf" zu bewahren, werden Sie mit (unerwarteten) Stressfaktoren effektiver umzugehen wissen. Dies wird zu einem intensiveren Erleben des Alltäglichen und zu einem veränderten Blick auf bisherige Gegebenheiten führen.

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ILS-Fernstudium

Resilienztraining und Stressmanagement

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100% flexibel neben dem Beruf

Modernes Lernen mit Apps und KI

Zertifizierte Qualität

Persönliche Lernbetreuung

Aktive Lern-Community

Kurz und Knapp

Keyfacts zum Lehrgang

Flexible Lernzeit

5 Monate bei etwa 5 Stunden pro Woche

Kostenlose Verlängerung: 3 Monate

Abschluss

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Preise

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Lassen Sie sich fördern

Ihre Fördermöglichkeiten

Bildungsgutschein (AZAV)

Dieser Lehrgang ist AZAV-zertifiziert (Maßnahmennummer: 123/4581/2023) und damit 100% förderfähig durch einen Bildungsgutschein der Arbeitsagentur oder des Jobcenters: Die Kosten – einschließlich Lehrgangsgebühren, Materialien und Prüfungen – werden vollständig übernommen.

Wer kann gefördert werden?

Arbeitsuchende und Arbeitslose
Personen in Kurzarbeit
Berufstätige, die sich beruflich weiterentwickeln möchten

So geht’s:
Nach einer Beratung bei Ihrer Agentur für Arbeit oder Ihrem Jobcenter können Sie den Bildungsgutschein beantragen und direkt beim ILS einreichen. Alles Weitere erledigen wir für Sie.

Haben Sie noch Fragen? Unser Team berät Sie gerne persönlich und begleitet Sie auf dem Weg zu Ihrer erfolgreichen Weiterbildung.

Online-Infoveranstaltung zum Bildungsgutschein

Das Expertenteam von WEITERBILDUNG Now! informiert Sie in regelmäßigen Terminen kompakt und praxisnah. Weiterbildung Now! gehört wie das ILS zur Klett Gruppe und hat sich auf die Beratung von AZAV-Förderungen spezialisiert.

Erfahren Sie in der Online-Infoveranstaltung, wie Sie einen Bildungsgutschein der Agentur für Arbeit erfolgreich beantragen und für Ihre Weiterbildung nutzen können.

Die nächsten Termine finden Sie hier.

Resilienz

Die Wissenschaft bezeichnet Resilienz als eine dynamische Eigenschaft, die im Umgang mit anderen Menschen erlernt werden kann. In unserem Kurs befassen Sie sich ausführlich mit wichtigen Grundlagen der Resilienzforschung. Darauf aufbauend lernen Sie, wie Sie bestimmte Methoden nutzen und auf Ihre individuelle Situation anwenden können. Die eigene emotionale Zuverlässigkeit lässt sich trainieren. Dieser Lehrgang weist Ihnen den Weg, wie Sie positiv und souveräner aus verschiedenen Belastungssituationen herausgehen.

Stressmanagement

Ein wesentlicher Bestandteil einer resilienteren Lebensweise ist ein gelingendes Stressmanagement. Dazu gehört das Ermitteln der eigenen individuellen Stressursachen und -verstärker. Sie werden Methoden zur erfolgreichen Bewältigung von Stress kennenlernen und erfahren, wie Sie mit einer für Sie passenden Herangehensweise Ihren (Arbeits-)Alltag gestalten können.

Eigene Erfahrungen analysieren

Ein weiterer Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der regelmäßigen Reflexion und Analyse der eigenen Erfahrungen. In Ihrem Erfahrungsnotizbuch dokumentieren Sie individuelle Stresssituationen, und zwar immer in Abstimmung mit dem Lehrmaterial, sodass Sie mithilfe dieser wertvollen Impulsgeber bestmöglich in Ihrer Entwicklung unterstützt werden. Gleichzeitig werden Sie mit ergänzenden Angeboten von einem persönlichen Coach über die Online-Lernplattform fachlich begleitet.

Zwei intensive Webinare

In zwei Webinaren, die jeweils im Anschluss an die einzelnen Lehrgangsschwerpunkte stattfinden, arbeitet Ihr Coach effektiv mit Ihnen an Ihrer persönlichen Weiterentwicklung und Kompetenz.

Der Lehrgang ist ideal für Sie, wenn ...

Sie widerstandsfähiger, handlungsfähiger und unabhängiger im Umgang mit Stress- und Ausnahmesituationen werden möchten.
Sie zielgerichtet und rechtzeitig mit dem Resilienztraining und Stressmanagement einem möglichen Burn-out entgegenwirken wollen.
Sie den Anspruch haben, Ihre persönliche Lebensweise im Voraus durch trainiertes Erkennen und Vermeiden von Stresssituationen zu verbessern und positiver zu gestalten.

Zusammenfassung

Ihr Lehrgang im Überblick

Lerninhalte

Resilienztraining

Begriffsklärung
Resilienzforschung
Arten von Krisen
Bausteine der Resilienz
Resilienz-Test
Grundstufe der Resilienz
Aufbaustufe der Resilienz
Entwicklungsplan für die eigene Resilienz
Schwierige Lebenssituationen gut überstehen

Stressmanagement

Arten von Stress
Stressquellen
Häufige Stressoren
Reaktionen auf Stress
Stresstypologien
Stressverstärkende Faktoren
Kognitive Verzerrung
Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend, ausgleichend)
Langfristige Stressbewältigungsstrategien
7-Tage-Anti-Stress-Training

Lernmedien

3 Studienhefte, 2 Online-Tests, 1 Erfahrungsnotizbuch

Option gedruckt und digital

Ein gelungener Studienstart ist maßgeblich für Ihren Studienerfolg! Deshalb erhalten Sie bei uns Ihre ersten Studienunterlagen sowohl digital als auch zusätzlich in gedruckter Form. Anschließend können Sie auf "rein digital" umstellen und jederzeit flexibel wechseln. Zusatzkosten für die gedruckten Studienmaterialien entstehen nicht.

Persönliche Lernbetreuung

Bei uns haben Sie für alle Belange Ihren persönlichen Ansprechpartner: Ob Studienplanung, Einsendeaufgaben oder Zeugnisausgabe – bei organisatorischen Angelegenheiten steht Ihnen unser freundliches Beraterteam gern zur Seite.

Für Ihren Lernerfolg sind unsere Fernlehrer für Sie da. Sie korrigieren nicht nur Ihre Einsendeaufgaben, sondern geben Ihnen in jeder Studienphase Antworten, Tipps und wertvolle Hinweise zum Erreichen Ihrer ganz persönlichen Ziele.

Preise & Downloads

Aktuelle Studiengebühren, individuelle Förderungsmöglichkeiten und vertiefende Informationen zu Lehrgangsaufbau und -ablauf.
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Online-Studienzentrum

In diesem Lehrgang nutzen Sie unser Online-Studienzentrum. Sie finden dort wichtige Informationen, Chats und Foren. Zudem haben Sie dort Zugriff auf Ihre digitalen Lernkarten.

Lehrgangsstart und Dauer

Lehrgangsbeginn: jederzeit
Lehrgangsdauer: 5 Monate bei etwa 5 Stunden pro Woche
Kostenfreie Verlängerung: 3 Monate

Sie können den Lehrgang auch schneller absolvieren. Ihr/e Studienberater/in passt den Studienplan individuell an. Die Gesamtstudiengebühr bleibt dabei unverändert.

Teilnahmevoraussetzungen

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig.

Seminare und Webinare

2 Webinare

Abschluss

Nach der erfolgreichen Bearbeitung aller Einsendeaufgaben erhalten Sie das ILS-Abschlusszeugnis. Auf Wunsch stellen wir es Ihnen auch als international verwendbares ILS-Certificate in englischer Sprache aus.

Staatliche Zulassung

Der Lehrgang “Resilienztraining und Stressmanagement” ist von der Staatlichen Zentralstelle für Fernunterricht in Köln unter der Nummer 7522425 geprüft und staatlich zugelassen.

4 Wochen kostenlos testen

Das besondere ILS-Angebot: Ihr persönlicher Testmonat. Sie haben ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen. Zusätzlich erhalten Sie als freiwillige Zusatzleistung vom ILS weitere 2 Wochen Zeit, die Leistungen und den Service in aller Ruhe zu testen. Sollten Sie nicht überzeugt sein und von Ihrem Widerrufsrecht Gebrauch machen, werden Ihnen für diese 4 Wochen natürlich keine Studiengebühren berechnet – diese Zeit ist dann absolut kostenlos für Sie. Wenn Sie Ihren Fernlehrgang fortsetzen, zählt diese Zeit zur regulären Studiendauer und wird entsprechend den Angaben auf den Innenseiten der Studienanmeldung berechnet.